반응형 다이어트 운동 루틴1 웨이트와 유산소 운동 순서, 살 빼고 근육 키우려면 '이것' 먼저 하세요 "헬스장 가면 러닝머신부터 뛰어야 하나요, 아령부터 들어야 하나요?"운동을 시작하는 초보자부터 슬럼프에 빠진 운동인들까지 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 '웨이트 트레이닝(근력 운동)과 유산소 운동의 순서'입니다. 결론부터 말씀드리면, 일반적인 다이어트와 건강 관리가 목적이라면 '웨이트를 먼저 하고 유산소 운동을 나중에' 하는 것이 과학적으로 훨씬 효과적입니다. 그 명확한 이유를 3가지로 정리해 드립니다.1. 에너지 고갈과 탄수화물 연소의 법칙우리 몸은 운동할 때 탄수화물을 가장 먼저 주 에너지원으로 사용하고, 그 다음에 지방을 태우기 시작합니다. 웨이트 트레이닝은 순간적으로 강한 힘을 쓰는 무산소 운동이기 때문에 신체에 저장된 탄수화물(글리코겐)을 빠르게 소모합니다. 따라서 웨이트를 통해 탄수화물.. 2026. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
